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[两性健康] 同为女性的我 想来广大女性多少都受过痛经的困扰

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发表于 2015-7-7 15:07:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
经期疼痛十分常见,75%的女性发生过痛经,10%的女性每月有1~3天无法正常活动。我就是这样的啊,有时候很痛苦的。如果你想成为那剩下的不痛的25%,那么就学学下面的妙招吧。

  首先我们得了解为什么会出现痛经
  痛经的发生机制是子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛,从而造成子宫缺血、缺氧,神经受到刺激而出现疼痛。那原因是什么呢:

  1、气血虚
  经期身体大量失血,在本身气血虚弱的情况下,子宫得不到正常供血而痛经。

  2、身体某处血瘀
  气血在身体内运行不畅,最终会导致血液运行障碍,痛则不通,通则不痛。

  3、贪凉
  血液的喜好是“喜温恶冷”,受冷后会慢慢吞吞不爱动,导致子宫缺血而出现痛经。

  4、精神压力大
  精神压力会导致自身情绪不稳定,使神经调节能力变弱,出现神经痉挛而疼痛。

  对抗“姨妈痛”的小妙招

  1.养好带脉
  在我们的腰腹部有一条带脉,就像腰带一样围绕一圈。女性重要的器官——子宫、卵巢、输卵管都在带脉的辖区内。平时就要注意养护带脉,可以做环腰小推磨。
  环腰小推磨:右手放在左腰间,向右用力推,绕体一周,经后背再到原位;左手放在右腰间,做同样动作。然后再反向推一次,如此反复10个来回算是一组,一天做两组即可。

  2.掐足背和按压三阴交
  痛经时用手锤腰反而会加重疼痛症状。用手按压足背可以缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间,可以用指尖垂直点按这个位置3分钟,然后再换另一侧继续点按3分钟,就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血、调肝补肾外;亦有安神之效,可帮助睡眠。三阴交对治疗妇科疾病、白带过多、痛经等都有显著效果。具体位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸处。这个穴位在摸的时候一般都有一点胀,压的时候会有轻微痛感。

  3.喝红糖姜水温暖身体
  红糖养血、补血,姜可以温暖身体,经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏,每日服用,还可以在月经第一、二天喝红糖姜水,有很好的缓解疼痛效果。
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